Garanta desconto extra no PIX e Frete Grátis nas compras acima de R$499 para Sul, Sudeste e Centro Oeste e acima de R$799 para demais regiões.

10% OFF NA PRIMEIRA COMPRA

Use o cupom PRIMEIRA10 em seu carrinho de compras e garanta 10% de desconto na sua primeira compra! Ele vale nas categorias lançamento e mais vendidos, e não acumula com outros descontos e promoções.

FRETE GRÁTIS

Nas compras acima de R$499 para Sul, Sudeste e Centro Oeste e R$799 para demais regiões.

PARCELE EM ATÉ 6X

Parcele em até 4x sem juros ou em até 6x. Veja mais aqui

TROCA FÁCIL

Clique aqui

RASTREIE SEU PEDIDO

Acompanhe aqui

corrida, dicas, meditação

5 dicas de treinamento de um monge para corredores

06 Setembro, 2017

Corrida e meditação tem muito em comum e que tal saber as dicas de um monge tibetano sobre este assunto? Lemos no ativo.com e não resistimos em compartilhar por aqui ;)

Que tal se um monge desse dicas de treinamento para correr longas distâncias? Sakyong Mipham Rinpoche, monge e autor de dois livros espirituais, ‘The Shambhala Principle,’ e ‘Running with the Mind of Meditation’, é um exemplo de como a corrida e a meditação são poderosas quando praticadas juntas. Sim, o monge é também um ultramaratonista que encontrou na corrida outra forma de meditar. 

Sakyong é um lama tibetano e líder da Shambhala (uma comunidade internacional que tem mais de 165 centros de meditação). Ele vê a atividade física como uma prática essencial para o bem-estar espiritual. Além de artes marciais, o monge ama correr. Em seu livro, Running with the Mind of Meditation,  ele fala de como a meditação e a corrida estão interligadas para trazer benefícios para o corpo e para a alma – e dá dicas de treinamento para você ir mais longe na corrida (e na meditação).

“Hoje o Ocidente começa a enxergar os benefícios de meditar e várias pesquisas neurocientíficas estão revelando como isso é capaz de mudar nossas ondas cerebrais, reduzindo o stress, preocupação, ansiedade, depressão e medo – e aumentar os sentimentos de calma e felicidade”, disse o monge em uma entrevista recente.

Confira as dicas de treinamento de um monge para você correr longas distâncias – e meditar enquanto corre:

1. Correr é um treino para o corpo; meditar é um treino para a mente

Quando o monge começou a correr, naturalmente se viu aplicando os princípios da meditação enquanto se exercitava. Para ele, correr é um treino para o corpo e meditar é um treino para a mente. Não precisamos escolher entre um e outro; ambos são parte de quem somos. Meditando e correndo naturalmente sincronizamos corpo e mente e isso nos traz a sensação de plenitude, de pertencimento. Correr e meditar nos faz sentir mais vivos e fortes, segundo Sakyong.

2. Estar aqui, agora: a meditação “mindfulness”

Uma das principais dicas de treinamento do monge é a meditação mindfulness. A ideia é trazer a atenção para o que está sendo feito no momento e observar. Na corrida, podemos estar conscientes da nossa respiração, de nossos pés no chão e do balanço das nossas mãos. Isso revitaliza corpo e mente, pois focados na respiração não nos preocupamos nem com o futuro nem com o passado.

Atentos, estamos em contato com a forma como nos sentimos fisicamente, se estamos pegando leve no treino ou indo forte demais, entre outras percepções que a prática da atenção plena nos propicia. A meditação mindfulness mostra o quão poderosa nossa mente é quando se decide se relacionar com o nosso corpo. 

3. A apreciação que traz contentamento

Durante a corrida é importante apreciar o que estamos fazendo – e se divertir, principalmente. Os pensamentos são poderosos e os efeitos de como você pensa são sentidos imediatamente. A apreciação do momento traz uma nova perspectiva para a mente e podemos usá-la para nos sentirmos bem, não importa o que esteja acontecendo em nossas vidas. Cultivar a disciplina necessária para apreciar e relaxar, perceber os benefícios saudáveis do que estamos fazendo para nosso corpo e sentir prazer pelo que está fazendo são algumas das dicas de treinamento mental que podemos fazer enquanto corremos.

4. Desafie-se

Outro aspecto da construção de sincronicidade corpo-mente é perceber os benefícios de desafiar-se. Sem apreciar desafio, a meditação ou qualquer atividade física torna-se rotina, e isso é ruim. “Dizemos que quando entramos em uma rotina, a alegria e o contentamento se evaporam”, disse o monge zen. O desafio adiciona um pouco de ousadia, diversão e nos permite expandir para além de nosso apego ao conforto, sem medo de novas experiências.

A cada corrida ou meditação sempre haverá desafios e eles não devem ser vistos como problemas, mas novas fronteiras para crescer e fortalecer – corpo e mente. Desafiar-se é aprender a olhar o lado positivo e tentar melhorar. Na corrida, isso funciona quando queremos ir além ou mais rápido; mentalmente, o desafio é permanecer no presente e aceitar a forma como as coisas são. Quando aprecisamos o desafio fortalecemos ainda mais essa vontade. 

5. Tenha um propósito

Meditando ou correndo é ideal ter um propósito. Em ambos os casos, o objetivo é o bem-estar, mas o propósito de cada treino ou de cada meditação pode variar dia após dia. Por exemplo, o objetivo de uma corrida pode ser uma distância maior, ou mesmo correr em lugares novos e apreciar o ambiente. Ou fazer uma distância nunca feita, ou ficar mais ao ar livre; não importa o motivo, apenas tenha um propósito para trazer esse elemento lúdico aos treinos – e divertir-se durante a prática.

Fonte: ativo.com

David Arrais - Fotografia
La Vie Sports usa cookies para personalizar a comunicação e melhorar a sua experiência no site. Ao continuar navegando, você concorda com a nossa Política de Privacidade.